日期：2023-08-19 16:01:32 来源：互联网
诸多的对于仰卧举腿的正确做法，仰卧举腿这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。
1、步骤
(资料图片)
2、仰卧在瑜伽垫上，双臂紧贴地面，大腿与身体成70左右的角度，小腿与地面垂直，重心在中背部。
3、小腹用力提臀，小腿垂直抬向地面；在最高点暂停，回到起始位置。
4、身体弹性地收缩和伸展。
5、呼吸
6、抬腿时呼气，放下时吸气。
7、运动感觉
8、向上提的时候，腹部有明显的收缩感，尤其是小腹。
9、常见错误
10、错误：用力踢臀部。
11、解决方法：慢下来，不要有惯性。
12、细节图
13、小腹拉起臀部。
14、双腿放松，垂直抬起。
15、臀部始终离开地面。
以上就是仰卧举腿这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。
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